Alimentation anticellulite
- Llusca Aurélie
- 17 juin
- 4 min de lecture
Vous avez déjà compris les causes profondes de la cellulite dans mon précédent article. Hormones, circulation, inflammation, sédentarité… vous commencez à bien cerner le tableau. Mais saviez-vous que votre assiette et quelques plantes bien choisies peuvent réellement améliorer l’aspect de votre peau, naturellement ? Et si vous transformiez votre cuisine et votre routine bien-être en véritables outils anticellulite ? Suivez le guide.
Dites adieu aux aliments qui encrassent
Vous l’avez compris : la cellulite adore l’inflammation. Et certains aliments sont de véritables catalyseurs ! Plats industriels, sucres rapides, charcuteries, fritures, excès de sel… tous ces aliments perturbent votre système lymphatique, favorisent la rétention d’eau et fatiguent vos organes de détox.
💡 Astuce : Commencez par en réduire la fréquence, sans chercher la perfection. L’idée, c’est de rééquilibrer, pas de se priver.
Alimentation anticellulite : quels aliments privilégier?
Les légumes drainants riches en potassium
Asperges, fenouil, poireaux, radis noirs, choux…. Ces légumes détoxifiants sont riches en potassium, en fibres et en antioxydants. Ils soutiennent naturellement le travail des reins, allègent les tissus congestionnés et facilitent l’élimination des toxines responsables de l’effet peau d’orange
Les fruits colorés riches en antyoxydants
Les agrumes (orange, citron, pamplemousse), les baies rouges (myrtilles, framboises, cassis), les kiwis ou encore les abricots regorgent de vitamine C, un antioxydant clé pour stimuler naturellement la production de collagène – cette protéine structurelle qui assure fermeté et élasticité cutanée.
Ces fruits sont également riches en flavonoïdes, des composés végétaux aux propriétés antioxydantes et veinotoniques puissantes. En renforçant la paroi des vaisseaux sanguins et en améliorant la microcirculation sous-cutanée, ils favorisent une meilleure oxygénation des tissus, limitent les congestions localisées et participent ainsi à la réduction visible des capitons.
Les céréales complètes et les légumineuses
Riches en fibres solubles et insolubles, elles soutiennent le microbiote, régulent l’appétit, limitent le stockage adipeux et stabilisent la glycémie — un point clé dans la nutrition anticellulite.
Les protéines maigres
Les protéines légères (œufs, poissons, volailles) jouent un rôle central dans la régulation métabolique, la tonicité cutanée et le maintien de la masse musculaire. Et c’est justement cette masse musculaire qui favorise un meilleur retour veineux et lymphatique, essentiel pour prévenir la stagnation des liquides dans les tissus et réduire l’effet peau d’orange.
Les bons lipides
Les bonnes graisses, riches en oméga-3 (huile de lin, poissons gras, noix), sont de véritables anti-inflammatoires naturels. Ils améliorent la fluidité membranaire, réduisent la perméabilité vasculaire (limitant ainsi la rétention d’eau) et favorisent l’expression de gènes impliqués dans la lipolyse (la dégradation des graisses).
Les condiments circulatoires
Les condiments bien choisis, comme l’ail, l’oignon, le gingembre ou le curcuma, stimulent la circulation et ont un effet détox naturel.
L’eau, votre meilleure amie anti-rétention
Cela peut sembler évident, mais beaucoup de femmes ne boivent pas assez. Or, sans hydratation suffisante, vos tissus se gorgent d’eau… et stagnent. Buvez de l’eau pure, des infusions de plantes drainantes (reine-des-prés, orthosiphon, pissenlit) et limitez les boissons sucrées.
Faites confiance aux plantes et actifs naturels
Les plantes qui drainent et dégonflent
Quand la cellulite est liée à de la rétention d’eau (vous savez, cette sensation de jambes lourdes ou de gonflement), les plantes drainantes sont de précieuses alliées :
Reine-des-prés : elle aide à éliminer l’eau en excès sans épuiser les minéraux essentiels.
Pissenlit : un super détoxifiant pour les reins et le foie.
Ortie, orthosiphon, bouleau : elles soutiennent les émonctoires tout en douceur.
👉 Une infusion par jour ou une cure de 3 semaines en complément alimentaire peut déjà faire la différence.
Celles qui stimulent la combustion des graisses
Certaines plantes sont dites "lipolytiques", c’est-à-dire qu’elles aident le corps à déstocker les graisses accumulées :
Guarana et maté : riches en caféine naturelle, ils boostent le métabolisme.
Thé vert : antioxydant et stimulant, il favorise l’élimination.
Café vert : connu pour son action brûle-graisse douce.
💡 Attention si vous êtes sensible à la caféine ou en cas d’hypertension, demandez conseil à un praticien.
Celles qui relancent la microcirculation
Si votre cellulite est plus dure, installée, voire douloureuse, l’objectif sera de soutenir la microcirculation :
Vigne rouge, marron d’Inde, petit houx : elles renforcent les parois veineuses et réduisent la stase sanguine.
Gingko biloba : améliore l’oxygénation des tissus.
Centella asiatica : tonifie les tissus et stimule la production de collagène.
Les huiles essentielles en bonus
En massage local, diluées dans une huile végétale :
Cèdre de l’Atlas, genévrier, pamplemousse : pour déloger les graisses.
Menthe poivrée, cyprès, hélichryse italienne : pour relancer la circulation et apaiser les tissus inflammés.
🚿 Le petit plus ? Massez matin et soir après la douche, en mouvements circulaires ou palper-rouler manuel. C’est simple, agréable… et efficace !
En résumé : dites stop à la cellulite naturellement
La cellulite n’est pas une fatalité. Avec une approche globale combinant alimentation ciblée, micronutrition, drainage naturel, activité physique douce et soins externes, vous donnez à votre corps toutes les clés pour régénérer les tissus, améliorer la circulation et lisser la peau.
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Je suis Aurélie Llusca, naturopathe spécialisée dans les troubles digestifs et les troubles cutanés, praticienne en drainage lymphatique et massage Kobido. Je vous reçois au cabinet à Camblanes et Meynac, proche de Bordeaux et également en consultation à distance.
Ces conseils informatifs n'ont pas de valeur médicale et ne doivent pas se substituer à un traitement ou aux conseils d'un médecin, et doivent de préférences être envisagés sur les recommandations personnalisées d'un naturopathe.
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